如何远离压力性失眠？专家教你六种简单的方法

　　基本上每个人都会经历失眠，而失眠症却不是谁都会经历的，经常反复失眠，我们就可称其为失眠症。偶尔失眠对身体的伤害不大，但是如果经常失眠就会使我们的身体出现各种疾病，因此，经常失眠就需要去治疗了。南京精神科医院的专家表示，各种因素都会使我们患上失眠症，而失眠症中最具典型的就是压力性失眠。社会中各种压力，都会引发压力性失眠。那么，我们该如何远离压力性失眠呢？

　　如何远离压力性失眠？专家教你六种简单的方法：

　　一、不要因为睡不着就是看电视、玩电脑、看自己感兴奋的书籍，这样反而只会让大脑处于更加兴奋的状态，反而更加睡不着。可以尝试看一些枯燥的书，如，会令你感到枯燥乏味的数学教材、英语教材书等，可以让你产生疲劳感。

　　二、躺在床上时不要因睡不着而左右乱翻，这样反而不容易睡着。试着坐起来，拿个靠垫，靠在床头闭上眼睛，就这样坐着睡，试一试，会有效果的。

　　三、睡觉时不要想白天工作的事，或是其他一些让你感到烦恼的事，可以一边听你喜欢的音乐一边睡，这样可以转移注意力，有助于入眠；或者也可以找一些专门的催眠曲来听。

　　四、每天用木梳或手梳头，可以刺激头部穴位，每天早上起床后，中午午睡后，晚上睡觉前都各梳一次头，每次梳近60下，不仅能治疗失眠，还能缓解头痛。

　　五、睡前在卧室点上一盏香薰灯，可以起到放松大脑神经的作用，使你慢慢入睡。

　　六、不要擅自吃安眠药，是药三分毒。同时，安眠药只能起到抑郁制的作用，如果一失眠就吃药，以后可能就要一直靠药物来维持睡眠，这是很不好的。如果经常这样失眠，也要先去医院看看，尽量避免吃西药，就算要吃药也最好选择吃中药，副作用要小得多。

　　小贴士：以上方法适用于偶尔失眠的患者，对于长期失眠的患者，只能起到一定的缓解作用。长期失眠的患者要去医院寻求医生的帮助，选择专业的方法治疗。南京精神科医院采用的DR-生物离子神经递质修复体系成功了2万余名压力性失眠症患者，受到广大患者一致依赖与推崇。 （欲了解更多详情，可以点击网页下方的免费咨询按钮获得解答）

　　专家表示，学习压力大、工作压力大、人际关系压力大等都会导致压力性失眠，如果这种失眠情况持续到2－3周，且每周次数在3－4次以上，则应该及早去医院检查和治疗。长期失眠很容易导致一些其他疾病的发生，因此，广大患者要重视起来，积极去医院治疗。如果还有什么疑问，可以拨打南京精神科医院的免费电话：400-1879-120咨询，失眠症诊疗专家为您免费解答。