睡眠不好失眠怎么办

　　睡眠不好失眠怎么办？你知道吗？初夏时节，大家应该都会觉得很累却又睡不安稳。今天，我们就来学习几招，让你提高你的睡眠质量。这样既帮助你大脑得到充分休息，提高工作效率，又能让你清醒清爽地自信面对每一天的挑战。一直以来，睡眠不好失眠怎么办都是困扰众多失眠患者朋友们的一大难题，今天在这里，“睡眠不好失眠怎么办”这个问题将迎刃而解。

 

　　南京最好的精神病医院专家告诉你，睡眠不好失眠怎么办？

 

　　睡眠不好失眠怎么办—日光浴法。

 

　　让患者体表直接暴露于阳光下，并按一定的顺序和时间要求进行系统照晒，利用太阳的辐射作用治疗神经衰弱的一种方法。专家提醒，日光浴法是一种行之有效的治疗神经衰弱的方法，但因为日光中具有紫外线，日光浴法最好在专业医生的指导和监督下进行。

 

　　睡眠不好失眠怎么办—森林浴法。

 

　　在森林公园、森林疗养地或人造树林中较多地裸露身体，尽情地呼吸，利用森林中洁净的空气和特有的芳香物质，以达到治疗神经衰弱及失眠等症的一种方法。森林浴法对神经衰弱所致的失眠诸症疗效显著，也是比较常见的一种治疗神经衰弱的方法。

 

　　睡眠不好失眠怎么办—泉水浴法。

 

　　应用矿泉水浸浴或淋浴以达到治疗神经衰弱的一种方法。神经衰弱属兴奋型者，选用淡温泉或氡泉，取全身温水浸浴或镇静性半身浸浴，每日1次，15次为一疗程；属抑郁型选碳酸泉，取兴奋性半身浸浴或全身凉水浸浴，每日1次，15次为一疗程。

 

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