睡觉多梦怎么办

　　睡觉多梦怎么办你知道吗？据了解，人的睡眠分为五个周期，1—4期睡眠称为非快动眼睡眠，另一个周期称为快动眼睡眠。而前三期产生的梦境最多，后两期梦境较少。而睡眠不好又往往预示着一种睡眠障碍的病症。试问，睡觉多梦怎么办？

 

　　睡觉多梦怎么办？南京最好的精神病医院专家支招：

 

　　NO1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

 

　　NO2、睡觉多梦怎么办？参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

 

　　NO3、睡觉多梦怎么办？眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

 

　　NO4、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

 

　　NO5、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。

 

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