失眠治疗方法

　　失眠治疗方法你知道吗？失眠治疗方法我们有必要知道。失眠是现在一种很普遍的现象，目前由于人们的竞争激烈，工作压力大造成了失眠的群发。对于失眠是一种持续相当长时间睡眠质或量令人不满意的情况，常表现为患者难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足的状况。而事实上，失眠的治疗一定要及时及早。

 

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　　失眠治疗方法一、要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家也指出，选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著作用。

 

　　失眠治疗方法二、梦是一种主体经验，是人在睡眠时产生想象的影像、声音、思考或感觉，通常是非自愿的。在此阶段，个体心理活动会发生某些变化，称为做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意，若是影响正常工作和生活的情况下就要在医生的指导下帮助改善睡眠。

 

　　失眠治疗方法三、建议失眠多梦的女性睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性生活习惯，最好要保证充足的睡眠;不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

 

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