失眠怎么办啊

　　失眠怎么办啊？失眠怎么办啊你知道吗？失眠怎么办啊我们有必要做一番了解。当今社会，显而易见的是，由于紧张的生活节奏，失眠已经成为了都市人的一种通病，不管是劳累过度或是工作压力，长时间的失眠也会影响身体健康……那么，失眠怎么办啊？

 

　　南京最好的精神病医院专家剖析，失眠怎么办啊——

 

　　首先按摩穴位法，失眠的人都易燥易怒，所以安神很重要的，可以通过按摩内关、神门、三阴交等穴位来起到安神定志的作用，晚上睡觉前也可以顺着脚指方向推摩失眠穴。当然这里只是针对部分失眠直接的穴位介绍，肯定其他穴位都的按摩对失眠也有帮助，因为穴位的功效是相辅相成的。

 

　　再次食疗法，懂的怎么吃喝也助于睡眠的哦，比如睡前牛奶一杯，因为牛奶可以抑制兴奋，从而能让你安定入眠，还有蜂蜜特别是对女性朋友来说可以美容养颜助睡眠。大家有空可以收集对睡眠有帮助的食物。

 

　　最后心理疗法，想像一下给自己很想睡的压力，在脑海中一直浮现“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。一直坚持到沉睡，只要给潜意识一个“睡”的想法，那么自然而然形成了习惯，慢慢的就可以减少失眠的次数。这个时候心一定要安静，这个初期可能比较难做到，但得坚持！

 

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