失眠多梦怎么治疗

　　失眠多梦怎么治疗？你知道吗？失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是一种正常的生理现象，然而，当影响正常睡眠时，则要引起注意啦。那么，失眠多梦怎么治疗？毋庸置疑，失眠多梦不是小问题，所以大家一定要引起十二分的重视，尽量将危害减小到最低。

 

　　南京精神病医院专家浅谈，失眠多梦怎么治疗——

 

　　NO1.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

 

　　NO2.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

 

　　NO3.在海边、森林等地负离子的含量非常丰富，不妨尝试让自己身处这些环境中，接受负离子浴疗养。据相关研究报道，大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳，振奋精神，改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍。

 

　　NO4.安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

 

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