避免失眠问题，还大家美好睡眠

　　避免失眠问题，还大家美好睡眠，谁都可能被失眠所困扰，当今社会生活甚至工作上的各类压力不断袭扰着我们，使得被失眠的等睡眠问题困扰的人群不断增加。难道失眠问题真的不能解决了嘛?南京精神病医院专家告诉我们，应对失眠问题，从预防做起才能最大限度的杜绝失眠症状的出现，那么，我们需要怎么预防失眠呢?

　　失眠的预防有哪些，下面江苏省当代神经内科研究院专家将为我们解答：

　　1)睡前避免剧烈运动。激动的运动不是我们想象的那样有助于睡眠，反而会导致自己的睡眠问题更加严重，本身就疲惫的身体会更加的紧张，头脑也会更清醒，反而不容易睡着。

　　2)不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

　　3)睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　4)不要喝酒助睡。很多人认为喝酒可以有助于睡眠，这也是一种错误的认知，喝酒过后容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　5)每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　关注睡眠问题，民生大计，一个优质的睡眠才能保证我们每个人的工作以及生活上的精力，以上对于失眠专家关于一些失眠预防的介绍，相信大家也有了一定的了解，如果对于失眠问题还有任何疑问，可以和我们的专家联系，我们的专家将会给予您最及时的反馈，帮助我们每一位失眠患者解答疑惑。