科学睡眠时间

　　科学睡眠时间，一个身体健康的人，其免疫力较强，能抵御各种病原微生物的侵扰，不易患病。睡眠对人的免疫力和健康状况非常重要，科学家们经过研究后得出这样的观点：健康的体魄来自睡眠。科学睡眠时间——睡足8小时就够了吗？具体的下面我们来看看南京精神病医院专家的详细介绍。

 

　　专家浅析：【科学睡眠时间】——

 

　　晚上——9:00-11:00。人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

 

　　晚上——11:00-1:00。肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!

 

　　夜里——1:00-3:00。是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

 

　　半夜到凌晨——4:00。正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

 

　　凌晨——3:00-5:00。人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

 

　　早晨——5:00-7:00。人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。

 

　　早晨——7:00-9:00。人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃，养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9:00以后，也要吃的!

 

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