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经常失眠怎么办
经常失眠怎么办？你知道吗？经常失眠怎么办我们有必要了解！南京最好的精神病医院专家告诉我们，如果是经常失眠，那么，失眠患者会感到疲劳、焦虑、全身无力、无精打采、反应速度慢等诸多不适，而严重的还会导致精神分裂，可不就是嘛，这绝不是空穴来风。那么，经常失眠怎么办？
专家支招：经常失眠怎么办？
1、寻求心理医生的帮助，进行支持性心理治疗
在失眠的治疗中，心理治疗是最主要的治疗方法之一。有的睡眠障碍专家认为，尤其是对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才可以解决问题。
2、摆脱对失眠的恐惧
患者对失眠的恐惧心理会让失眠的治疗变得困难，因此保持一个稳定的精神状态很重要。不用把失眠看得太重，试想，世界上那么多的失眠患者，他们还是能够正常的工作和生活，你有什么必要担心呢？
3、不要恋床
失眠症患者应该有这样的心态，与其在床上数数，不如潇洒起床。要是在床上睡不着而越来越烦躁，最好起床干点别的事，等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡，往往事与愿违。
4、限制治疗法治疗失眠
限制治疗法也是一种行为疗法，在临床上被广泛采用。限制治疗法通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。该疗法主要用于治疗心因性失眠。
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