如何预防失眠的发生呢

　　[如何预防失眠的发生呢]翻来覆去都睡不着，辗转反侧好几个小时，你有过类似的情况吗？如果有，我想说你是失眠了，失眠是一件令人十分郁闷的事情，同时，长期失眠还不利于我们的身心健康发展。对此，南京最好的精神病医院专家介绍，对于失眠我们要寻求助眠的方法，避免失眠给我们带来负面影响。

 

　　那么，如何预防失眠的发生呢？南京最好的精神病医院专家支招——

 

　　NO1食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

 

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。[如何预防失眠的发生呢]

 

　　NO2运动助眠法——睡前几小时适量运动

 

　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。[如何预防失眠的发生呢]

 

　　NO3自我联想法——想象出一幅美丽的场景

 

　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。[如何预防失眠的发生呢]》》》推荐阅读：引起失眠的原因都有哪些呢

 

　　权威推荐：【“DR-生物离子神经递质修复体系”——治疗失眠更有效】

 

　　如何预防失眠的发生呢？南京最好的精神病医院采用的治疗失眠最好的方法：“DR-生物离子神经递质修复体系”，该疗法是国际国内诊疗失眠的金标准，无创的检查，在明确失眠的根源后，根据具体病情施以物理治疗和心理，从康复失眠，帮助患者恢复健康。

 

　　“DR-生物离子神经递质修复体系”以临床心理学的理论系统为指导，以良好的医患关系为桥梁，运用临床心理学的技术与方法，如认知疗法、暗示、行为矫正、家庭治疗、音乐疗法、催眠等，让失眠患者能够正确面对病情，改善患者因对失眠恐惧而造成进一步的精神障碍。目前，快速无损害高度的“DR-生物离子神经递质修复体系”，已经得到国际学术界的认可，被定为失眠临床治疗的“金标准”。[如何预防失眠的发生呢]

 

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