促进睡眠的音乐

　　促进睡眠的音乐，你知道吗？促进睡眠的音乐，有吗？答案是肯定的。优美的音乐确实能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。在入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对于睡眠确实是有好处的。那么，促进睡眠的音乐，有哪些呢？针对这一疑问下面我们来看看南京最好的精神病医院专家是怎么说的。

 

　　【促进睡眠的音乐】——

 

　　在确定自己想入睡的时候，确保室内适当的通风，床头附近可以放置一些带有自己比较喜欢的味道的水果，比如橙子，各种花草(干的也成)。深呼吸若干次，平躺下，带上耳机，播放一下几首歌曲：

 

　　听听轻柔的，自然点的音乐，如班得瑞的自然之声就可以啊。还可以听《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。

 

　　对于因为焦虑而失眠的成年人来说，听一听古典音乐也许是个好办法。并非所有的古典音乐都能促进睡眠。在古典音乐中最有名的催眠音乐应该算是《哥德堡变奏曲》。

 

　　此外，1、神秘园睡眠曲;2、黑鸭子听妈妈讲那过去的故事;3、LeneMarlin--APlaceNearby;4、神思者Heaven''sSong;5、KerenAnn--EndingSong也将是你不错的选择。

 

　　1、古乐：在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，其次，也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。

 

　　2、音乐特色专辑：心灵音乐(SolelyForSoul)，超过180分钟的音乐减压疗程，舒缓压力，提升创意及智慧、改善失眠。

 

　　3、莫扎特的音乐：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

 

　　4、器乐类：班得瑞系列，最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使你很放松。

 

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