促进睡眠的方法

　　促进睡眠的方法，你知道吗？促进睡眠的方法我们有必要了解！睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。促进睡眠的方法，它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。那么，促进睡眠的方法，有哪些呢？

 

　　南京精神病医院专家支招：促进睡眠的方法——

 

　　【床的摆放】

 

　　在风水学上有这么一种说法说是床的摆放要南北顺向，因为人在睡觉时要头朝北边脚朝南边，这样我们人体的机体才不会受到地磁的干扰。此外，床铺的硬度也应当要适中，如果太硬人也无法安然入睡。

 

　　【睡姿】

 

　　睡觉时的姿势是进入睡眠的重要方法，不同的人有不同容易进入睡眠的姿势，比如有心脏病的人，最好是要向右侧躺着，这样不会压住心脏增加发病率。在睡觉时一定要选择自己认为最舒服、最能很快进入睡眠状态的姿势。

 

　　【环境】

 

　　卧室的环境对睡眠的好坏有着重要的作用，一般室温要保证在20度左右，这个时候的睡眠温度是最好的，同时卧室要注意通风，以免空气不流通无法入睡。此外，在睡觉的卧室应该要远离有高频电离电磁辐射场所，这样会导致长期睡眠不好，还会引发疾病。

 

　　【睡眠时间】

 

　　人每天应该需要有1/3的时间在睡眠中度过，当然现在这个时间很多人都无法达到，这就需要根据身体内部的生物钟，适应身体的生理节奏制定相应的睡眠时间表，在无法达到8小时的睡眠时间，就努力提高睡眠质量，同时最少需要6个小时的睡眠时间来让大脑得到充分的休息和缓解压力。

 

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