不想睡觉

　　不想睡觉？你也“不想睡觉”吗？对于每一个人来说，睡眠是一种正常的生理需求。可是越来越多的人晚上不想睡觉，睡眠时间越拖越晚，而早上起不了，白天近视萎靡。但是大多数人认为晚上不想睡觉是一种不良的生活习惯，其实不然。试问，为什么晚上“不想睡觉”？针对这一疑问下面我们来看看南京精神病医院专家是怎么说的。

 

　　为什么不想睡觉？

 

　　为什不想睡觉一：“拖延症”是不睡症结：有些人在平时的工作和学习中也会形成拖拖拉拉的习惯，给自己寻找各种借口。这种人往往追求完美，潜意识里给自己的压力过大，造成对问题的心理畏惧，从而采取暂时逃避的方法应对。时间久了就会发现，不到最后时刻都不能完成任务，总是觉得面对压力只有“拖”才是解决的办法。

 

　　为什不想睡觉二：部分强迫性失眠症患者是由于长期熬夜晚睡导致生物钟紊乱造成的。在soho一族、自由撰稿人、网页管理者等职业的人群中容易发生。由于经常熬夜而出现大脑在夜晚22时至凌晨4时保持亢奋状态，而无法在正常睡眠时间入睡的症状。

 

　　不想睡觉怎么办？

 

　　专家提醒，不想睡觉怎么办呢？作为一种心因性疾病，只借助药物治疗而不有效地解除导致发病的心理因素，很难缓解和相关症状。最健康、有效的治本方法是尝试着摆脱晚睡的不良习惯。对有“拖延症”因素导致的不睡患者要调整心态，一旦决定的事情努力付诸行动，尽管开始会很难，不过一个习惯的形成需要21天而已。

 

　　在治疗强迫性失眠的时候，主要是需要纠正脑中的强迫观念。因为只有做到出现那些观念不去理会，那么强迫性失眠症状自然而然就会消失。最后，专家提示，晚上不想睡觉怎么办，还可通过一些特定的行为来帮助入睡，比如睡前喝一杯热牛奶或者泡个热水澡等。

 

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