北京失眠医院

　　北京失眠医院，简单来说，失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠。北京失眠医院，比如小孩子，会在开学之前的一个晚上失眠，少年少女，会因为恋爱的事情失眠，而大人们，则会因为家庭问题，工作压力而失眠，原因因人而异。北京失眠医院，那么，失眠了怎么办呢？相信这会是很多失眠患者朋友们比较感兴趣的话题。

 

　　南京精神病医院专家浅谈：失眠常见的治疗方法——

 

　　一：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

 

　　二：避免在床上看书，工作之类的，床只是用来睡觉的，如果想放松一下，你可以选择坐在椅子或沙发上。你如果在床上待得时间过长会使失眠加重。

 

　　三：选择卧室的环境要有利于睡眠，比较好不是有噪音的地方。还有就是适宜的温度、房间光线和周边的声音等等。

 

　　四：饮食要健康合理。在每天保证三餐的基础上，晚上比较好不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。比较好吃一些清淡一点的、易消化食物为好，这也是治疗失眠常见的几种方法之一。

 

　　五：避免不熬夜的习惯。许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。导致失眠的现象出现，所以睡觉前比较好不要喝带刺激的饮料，做到有效预防失眠。

 

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