江苏睡眠不好怎么治

 

江苏睡眠不好怎么治　　常见的失眠有哪些原因产生呢?南京南京精神医院的专家表示，由于人们的精神压力的加大，就会到时失眠的出现，人的失眠与心理紊乱有着一定的关系，通常失眠的患者对睡眠潜伏期估计比较高，而实际的睡眠时间又往往比较低。为了证明这一点，专家做了大量的实验测试时表明，失眠患者对有关睡眠参数的叙述与客观记录并不相符合，不是过于夸大就是缩小。当然，引起失眠的原因是多种多样的，它与人的情绪以及性格有着很大的关系。失眠给人的伤害不可忽视，了解引起失眠的相关因素，对失眠的预防和治疗是很关键的。
江苏睡眠不好怎么治　　常见的失眠有哪些原因产生呢　
　一、心理精神因素所致，如生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，因某个特别事件引起的过度兴奋也会造成失眠。因为这些活动会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。如果长期处于低落状态，如紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等，就能导致长期的更严重的失眠。　　二、生活环境因素所致，噪音或光照能够干扰睡眠，高温或严寒也会影响睡眠，卧具不适也能够影响睡眠。另外，如果突然改换睡眠环境也可以引起失眠，尤其是对于出差一族。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也会导致失眠。和这个恰恰相反的就是，如果失眠有的人换个环境到会睡的很好了。
江苏睡眠不好怎么治　　三、服用药物和其他物质因素，主要是一些能够引起中枢神经兴奋的药物。最常见的有咖啡因、茶碱、食欲抑制剂和各种兴奋剂，晚间饮用很容易引起失眠。另外，酒精干扰人的睡眠结构，虽然能够使人入睡，但是使人的睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
江苏睡眠不好怎么治　　四、身体和精神疾病因素，人体的一些病症可以引起人的失眠，比如抑郁症、精神病、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。另外，心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症等身体疾病也可以影响睡眠。
江苏睡眠不好怎么治　　五、对失眠的恐惧引起的失眠，尤其是一些经常失眠的人，他们潜意识里就害怕失眠，越想越睡不着。他们认为睡得不好，身体上易出各种毛病。睡得好了就可以百病不侵。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，更容易引起失眠。所以，在睡前一定要放松自己的心态，才能够很好的入睡。
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