江苏入睡难怎么办

 

江苏入睡难怎么办　　当夜晚遇上失眠，辗转反侧，想睡却睡不着，安眠药从一片到五六片，好不容易睡着了，又噩梦连连，醒来浑身疲惫，没精神。失眠症，现代人不得不面对的难题，人为什么会失眠?失眠了怎么办?还要大把大把的吃安眠药吗?
　江苏入睡难怎么办　南京南京医院专家指出：失眠症是一种很常见的精神性疾病，诱发失眠的原因有很多，只有弄清楚自己是由于什么原因失眠才能对症治疗，摆脱失眠的困扰。
江苏入睡难怎么办　　首先，睡眠时间不足容易诱发失眠。　　一般来说，睡眠时间保持在七八个小时才能让我们保持充沛的体力。但是根据人们的体质不同，睡眠质量不同都会导致睡眠所需时间的不同。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。　　其次，睡眠姿势也可能诱发失眠。
江苏入睡难怎么办　　每个人的身体状况不同，适合的睡姿都不一样。有心脏病的人比较适合向右侧卧而睡，以免压迫心脏，造成不必要的麻烦;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，我们选择适合自己的睡姿，有利于我们的睡眠。
江苏入睡难怎么办　　最后，睡眠环境也是诱发失眠的重要原因。
　　大量的调查发现：睡眠质量的好坏和人所处的环境有直接的联系。比如人在摄氏温度15至24度中可安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。如果能够调整自己的睡眠环境，那么睡眠质量也会随之提高。
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