江苏晚上老是睡不着怎么办

江苏晚上老是睡不着怎么办　当今社会，应该每个人都有过失眠的经历，甚至得失眠忧郁症。南京南京精神医院的专家介绍，压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境、女性的社会地位等，都是影响女性睡眠的因素。如不及时采取正确的方法治疗，可加重其焦虑和抑郁症状，并使其失眠问题更加严重。　
江苏晚上老是睡不着怎么办　南京南京精神医院的专家表示，女性失眠严重影响健康质量。人们常听到男人抱怨自己缺觉，但却很少听到女性说自己睡眠不足。同样，当提到酣睡时，人们大多联想到的也是男性。在实际生活中，由于工作压力和上有老下有小的家庭重负，以及传统习惯要求女性所做的许多繁重的家庭事务，都使得女性在工作之外所花的时间比男性要多，因此造成她们能够用于睡眠的时间越来越少。　　长期缺少睡眠会导致注意力集中不起来，无精打采，易怒和疲劳，严重时还会出现情绪低落等忧郁症病状。研究人员发现，由于女性的特殊心理状态，女性一般不愿将自己身体上出现的病状与缺少睡眠联系起来。此外，不少女性喜欢等到很晚再睡觉，因为她们只有等忙完各种家务至深夜时才有了一些属于自己的时间。
江苏晚上老是睡不着怎么办　　南京南京精神医院的专家指出，女性首先应尽可能地为自己创造有充足睡眠的条件，并调整自己的睡眠习惯，如每天在固定的时间睡觉和起床，卧室里最好不要放电视机，每天晚上的睡觉时间可以保持在7个小时左右，不要睡得过头，留有一定的倦意，以便第二天睡得更好。当出现注意力集中不起来、易怒和疲劳症状时，检查一下自己近来的睡眠时间是否足够。　　》》》以上讲的不明白江苏晚上老是睡不着怎么办吗?在线咨询专家《《《
江苏晚上老是睡不着怎么办　　以上内容是南京南京精神医院的专家对“导致女性失眠的直接原因”的详细介绍，希望能为女性失眠患者提供帮助。如果您现在被失眠症困扰或者想了解更多失眠症的疾病信息，可点击在线咨询或者拨打电话400-0540-567和400-0540-567，将有权威专家为您服务，在此，南京南京精神医院祝您早日康复。