江苏睡眠不好怎么办

江苏睡眠不好怎么办　　导致失眠的原因主要有哪些?失眠对现在的人类来说，可算得上是一种顽疾，时好时坏，有的长期处于失眠的状态而不能自拔，甚至有的人只有依赖药物才能入睡。那么导致失眠的原因主要有哪些呢?南京南京精神医院专家为您解答。　　导致失眠的原因主要有哪些?
　江苏睡眠不好怎么办　一、因睡眠习惯不良而造成的睡眠习惯不良性失眠　　如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。
　　二、因睡眠习惯的改变而引起的睡眠条件性失眠　　比如，长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就会发生失眠。 》》》》》》推荐阅读：失眠的症状你了解多少
　江苏睡眠不好怎么办　三、因环境不良因素造成的真正环境性失眠　　常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。就是我们常说的“睡眠浅”、“见光死”。这些因素可使人感到不安或紧张焦虑，并由此产生失眠，一旦环境变化或环境因素消失，此类失眠常可自行消失。江苏睡眠不好怎么办
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