江苏女性失眠怎么办

江苏女性失眠怎么办

江苏女性失眠怎么办　　很多人患病后都很担心自己是不是会造成很严重的后果，而所有的精神类疾病都是因为人们过多的担心从而更影响了患病者病情的恶化，失眠症也是这样的。所以我们就向南京南京精神医院的专家了解了一些，对失眠存在的严重误区是什么。
江苏女性失眠怎么办　　1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。　　2、吃点安眠。安眠可不能乱吃!服用安眠后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。》》》失眠症为什么总是治疗不好?有哪些治疗误区
江苏女性失眠怎么办　　3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
江苏女性失眠怎么办　　4、喝酒助睡。这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
江苏女性失眠怎么办　　5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。　　
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