江苏睡不好怎么办

江苏睡不好怎么办　失眠食疗的办法有哪些?以前有一朋友问我他的母亲失眠怎么办，有失眠好疗法?我就找了找，把几中失眠食疗方法记录下来。另外，米饭是中国人最传统的主食。也许就因为它过于正统，所以在宵夜时，很少有人想到它。不过，最新研究却发现，也许米饭才是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的催眠作用，这一成果受到许多营养学家的支持。废话不多说，还是一起来看看失眠食疗的办法吧。

江苏睡不好怎么办　　1、乌灵参炖鸡：鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量

　　做法：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成，每日2次，食鸡肉，饮汤。

　　失眠食疗的作用：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

江苏睡不好怎么办　　2、酸枣粥：酸枣仁500克，大米100克。

　　做法：先将酸枣仁研碎，水浸取汁500克，再将大米淘洗干净，与酸枣仁汁同入锅，煮成粥即可食用。

　　失眠食疗的作用：益气镇惊，安神定志。适用于易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长的失眠者。

江苏睡不好怎么办　　3、小米枣仁粥：小米100克 生萝卜15克 蜂蜜30克

　　做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。

　　失眠食疗的作用补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

江苏睡不好怎么办　　4、百合半夏红枣粥：半夏50克，百合50克，大米i00克，白糖5克，红枣20枚。

　　做法：先煎半夏取汁1大碗，再在煎液中加入大米和百合、红枣同煮成粥，加糖后即可食用。

　　失眠食疗的作用：化痰清热，和中安神。适用于痰多胸闷、恶食嗳气、吞酸恶心、心烦口苦的失眠者。

　　咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，则不利于睡眠。还有人认为饮酒有助于睡眠，但酒诱导的睡眠并不持久，醒后就很难入睡。因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨。关于失眠食疗的办法介绍暂时就到这里了，如还有什么疑问，请随时与我们的在线专家沟通交流。

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