江苏治疗失眠有什么好方法

　江苏治疗失眠有什么好方法　失眠有不同的症状，比如多梦、早醒、入睡浅、入睡难等等。另外失眠分重度失眠和轻度失眠，失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足 。失眠应该怎样治疗才会有效果?具体归纳治疗失眠的方法如下：睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，江苏治疗失眠有什么好方法保持与外界有些接触，虽然，心理活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。

　　停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。江苏治疗失眠有什么好方法饮热牛奶法：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。合适的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

　　这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。平常而自然的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。江苏治疗失眠有什么好方法因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。寻求并失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。温馨提示:为了更好的服务广大患者朋友，南京特设专家在线咨询服务，您可以不用去医院就能得到权威专家的真心服务。