江苏中医治疗睡眠障碍

　江苏中医治疗睡眠障碍　失眠在现如今很常见?生活在竞争激烈的现代化社会，面对各种挑战和压力，出现失眠好像已经是比伤风感冒还普遍的事情。想要有效地解决失眠，必须首先搞清晰自己属于哪种症状。以下是常见的几种失眠症状及解决方法。

　　失眠在现如今很常见，那么有哪些好的方法治疗失眠呢?

　江苏中医治疗睡眠障碍　，无法入睡。心理专家建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦急情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　江苏中医治疗睡眠障碍　第二，半夜惊醒。出现这种失眠症状时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　江苏中医治疗睡眠障碍第三，憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男子夜间常常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

　江苏中医治疗睡眠障碍　第四，经前综合征或绝经期导致失眠。妇产科专家说，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者训练瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

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