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南京专家介绍失眠患者饮食应该注意什么
【网友咨询】您好医生，我想咨询一下，是这样的，这段时间我出现了失眠的现象，每天晚上都很难入睡，即便是好不容易睡着了也很容易醒过来，之后就再也无法入睡了，这种症状已经持续有一个多月了，我想请问一下，失眠患者饮食应该注意什么？谢谢。
【专家解答】你好，对于失眠患者，平日需注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的饮食，比如一些鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、桂圆、莲子、红枣、小麦、猪心等日常膳食应以清淡宜消化者为主。晚餐不可过饱，睡前不宜进食，一日三餐一定要合理，晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物。
失眠患者饮食应该注意什么？下面南京最好的精神病医院专家来具体介绍下。
NO1、多喝水
白天饮水充足很必要，但是睡前，或者晚8点以后应该限制饮水，否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实。
NO2、睡前点心
胃里有点儿食物多少会减轻一些失眠的痛苦，但睡前绝不宜多吃。但食物会加重消化道的负担，让你反而不容易入睡。
NO3、富含色氨酸的食物
人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效，而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸。
NO4、碳水化合物
碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不错的助睡方法。应该回避含糖量高的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠。》》》推荐阅读：怎样让失眠远离我们
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