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失眠怎么调理
虽说失眠表面看不是什么大事，实际上危害还是很大的，大家一定要引起重视。长期失眠，就会严重影响患者的生活和工作，因此要及时的调理，那么，失眠有什么调理的方法？失眠怎么调理呢？
失眠怎么调理？南京最好的精神病医院专家有以下的介绍：
1、在睡觉之前一定要对自己放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
2、在睡觉之前不能够暴饮暴食，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
3、要保持适度的运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4、每个人活着都必须要有信心，偶而遇到失眠，相信自己的身体自然会调节适应。若是失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
5、我们都应该把床作为休息的地方，一定杜绝在床上工作或者是做任何的事情。常常在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
6、一定不能让自己依赖安眠药，即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
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