春季怎么预防失眠

　　春季怎么预防失眠？春季失眠是很常见的，这种失眠是天气冷暖无常惹的祸。忽冷忽热的天气，极易使得人的身体调节跟不上气温变化的速度，从而打破了人体固有的平衡，表现在内分泌及神经方面，便出现了睡眠质量受影响的问题，继而感到整天昏沉沉的，下面就看一下春季怎么预防失眠？

　　1：不要睡得太早和太晚，避免经常性的开夜车，睡眠最好要定时。

　　2：入睡前不要看书。

　　3：入睡前不要谈论兴奋的事，也不要思虑什么问题，以避免激动，入睡这前应保持心情舒畅。

　　4：不要参加剧烈的体育活动，可在室外散散步。

　　5：不要吸烟和喝茶，也不得饮咖啡，但要刷牙。

　　6：不要从事繁重的劳动，应洗脚、洗脸或洗澡。

　　7：不要开灯睡觉，不要将门窗关得太紧。

　　8：不要将双手贴在胸前，也不要蒙着头睡。

　　9：不要依赖催眠药。

　　10：情绪不要紧张。

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