失眠多梦的治疗方法有哪些？

      失眠多梦是每个人都会出现的一个心理问题，偶尔的一次失眠多梦可以通过少量药物得到缓解，也希望当事人不要有过大的心理压力，而如果您长期受到失眠多梦这一心理疾病的困扰，那么就希望您能够重视自身出现的这一问题，下面就为大家具体介绍几种有效的失眠多梦的治疗方法。

      失眠多梦的治疗方法介绍如下所示：

      一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.

      二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡&mdash 醒节律.

      三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起&ldquo 入睡条件反射&rdquo .

      四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

      五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶,饮酒等.

      六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.

      七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

      失眠多梦的治疗方法有哪些？通过上文对于该问题的具体分析与介绍，相信广大失眠多梦患者朋友能够积极的了解并掌握上述有关失眠多梦的治疗方法，只有这样才能够保证自身的失眠多梦的症状逐渐得到缓解，并能够消失不见，从而有效的保护您的身心健康不会受到更大的伤害。