怎样治疗失眠多梦

　　通常，梦一般发生在睡眠周期中的快速眼动睡眠阶段，是人们睡眠中必不可少的一个组成部分，如果梦被剥夺，人体就无法正常生活。但是，失眠多梦确实给人们的日常生活带来了至深至远的影响，那么，怎样治疗失眠多梦？如何才能摆脱失眠多梦呢？下面我们来看看南京精神病医院专家的介绍。

 

　　晚上失眠多梦怎么办？怎样治疗失眠多梦？

 

　　(1)寻求并失眠的原因

 

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

 

　　(2)身心松驰，有益睡眠

 

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

 

　　①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

 

　　②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

 

　　(3)平常而自然的心态

 

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

 

　　温馨提示：为了您更好的了解相关信息，南京精神病医院特设专家“在线咨询”和免费热线400-1879-120。网络或电话预约免挂号费、会诊费、免排队、优先就诊，先进诊疗设备，个性化诊疗方案，患者信息保密，百姓放心。