有什么简单的办法可以解决失眠？南京治疗失眠

　　一个人失眠的原因有很多，基本上都是一些外在因素引起的，对患者而言，造成的影响也是比较大。由于现在的社会节奏非常的快，发部分人都会由于某些原因导致失眠，那么接下来我们就来看一下有什么简单的办法可以解决失眠?

　　1、睡前可以洗个热水脚。脚部有很多穴位，如果用热水浸泡的话，可以使自己的全身得到放松，更有助于我们的睡眠。

　　2、睡前不能够进行比较剧烈的运动。剧烈的运动也容易导致大脑兴奋，所以建议，如果想适当的锻炼一下，尽量在睡前的四个小时前进行运动。

　　3、睡前不要大量用脑。如果大量用脑的话，会使你的脑部处于兴奋状态，这样很难进入睡眠状态。

　　4、要按时上床，即使睡不着的时候，或者是周六周日可以放松一下自己的时候，也一定要按着平时的作息规律上床，形成良好的作息习惯。

　　有什么简单的办法可以解决失眠?如果大家按照上面的方法调整长期没有效果，那么可能就是失眠症，这时候就需要去正规的医院接受治疗了。