南京治疗女性失眠的方法有哪些

　　女人失眠多发于更年期，常常因为工作的压力、情感挫折而出现失眠的现象，给患者的生活造成了很大的困扰，失眠症危害人体健康一定要引起足够的重视。那么，南京治疗女性失眠的方法有哪些？下面是专家的讲解。

　　治疗女性失眠的自我缓解方法：

　　1、晚饭别吃太多。不少人现在有这样的习惯，白天工作很繁忙，饮食较少，但是一到晚上想到解放自己，过度饮食，充实自己的胃，却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在，由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个不可避讳的坏习惯。

　　2、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前洗个热水澡，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠百利而无一害。

　　3、闭目养神法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　南京治疗女性失眠的方法有哪些？专家提醒：失眠会加重女性的皮肤衰老，让女性美丽的容颜不再，同时还可能引起人体器官变质，患者需要引起足够的重视，长时间失眠的患者建议到专业医院接受治疗。