缓解失眠哪种方法可行？

　　缓解失眠哪种方法可行？随着近几年的发展，我们都知道很多的人们饱受着失眠的困扰，晚上睡不好觉白天上不好班。长期以来还会让自身的身体状况每日下降。长期以往还会让人的神经变得更加脆弱。所以失眠对人们来说是一个非常不好的疾病。那么如何在平时的生活当中进行调理呢?接下来我们一起来看看专家的解答吧。

　　(1)平常而自然的心态

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)寻求并失眠的原因

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(3)睡眠诱导

　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　(4)饮热牛奶法

　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　缓解失眠哪种方法可行？专家提醒：之所以有的人会被失眠所困扰，主要是因为生活习惯不好导致失眠情况的发生。在面对失眠的时候也不要慌张，也许就是生活当中的一件事引起的，只要避免了这件事或者进行相关的医疗，可能就会拥有美满的睡眠的。