失眠存在的治疗方式

　　失眠对每个人来说都是一种不正常的现象，但从医学上讲，这是一种非常严重的精神疾病。导致失眠的因素很多。重症患者会出现抑郁症，患者会受到精神损害。如果生活中出现失眠，要立即到医院就诊。接下来，我们来看看有没有失眠。

　　1. 睡眠疗法

　　睡眠限制疗法是通过缩短失眠患者的卧床时间，增强他们的睡眠欲望来提高睡眠效率的一种方法。睡眠效率=实际总睡眠时间÷在床上花费的时间×100%，正常值为95%左右。当睡眠效率高于90%时，每天可延长睡觉时间15分钟，当效率低于80%时，减少15分钟，效率在80% ~ 90%时可保持睡觉时间不变。

　　2. 刺激控制疗法

　　刺激控制疗法是一种治疗失眠的有效方法，通过加强上床睡觉的条件反射，尽快入睡，逐步建立有规律的睡眠。包括:

　　只有当你困的时候才去睡觉;

　　睡觉后除了睡觉，什么也不要做;

　　③在床上呆20分钟仍无法入睡，可起身到另一个房间做一些单调的事情，困倦后再回到卧室，仍无法入睡或晚上10分钟后醒来仍无法入睡，可重复;

　　不管你睡了多久，每天早上都要在同一时间按闹钟起床。

　　⑤白天不得小睡。刺激控制疗法可能会让你的睡眠更糟糕，但如果你坚持下去，你会对结果感到满意。

　　失眠到底会不会?从上面的一定很清楚,我们在生活中放松自己的情绪,释放心理压力,我们应该按时吃饭,按时休息,多注意饮食,生活中积极配合医生做治疗,我希望病人身体健康,早期恢复!