牛奶也能帮助睡眠？

　　哪些食物可以帮助我们改善失眠?很多人在日常生活中都饱受失眠之苦。有的人失眠一两次，有的人长期失眠。失眠往往是非常痛苦的。为了尽可能避免失眠，人们在日常生活中应该可以通过调整饮食来预防失眠。下面就让我们一起来看看改善睡眠质量、消除失眠的食物吧。

　　什么食物可以帮助我们缓解失眠?

　　哪些食物可以改善睡眠质量，消除失眠?

　　1、乳制品：牛奶中含有色氨酸，一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸量足以起到安宁的睡眠。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的滋养和饱腹感也增加了安神助眠的作用。奶酪和酸奶的钙含量也很高，可以增加血清素和治疗失眠。

　　2、核桃：核桃是一种营养丰富、功能强大的产品，可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不良等。早晚吃点核桃，对睡眠有好处。

　　3.龙眼：性味甘温，无毒。龙眼肉养心健脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等。龙眼肉是中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“桂皮丸”。

　　4、全麦面包含有丰富的维生素B，能维持神经系统健康和易怒，促进睡眠。

　　5、大枣性温甘甜。大枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，对人体造成伤害，具有抗癌作用。饭后喝枣汤可以帮助你更快入睡。如果失眠上火，也可以取适量的梨，切成小块放入，一起煮食，达到去火生津的效果。

　　6、莲子：性平，味甘涩，益心，补肾，止泻，强精，养心安神。心烦多梦、失眠多梦者，可用莲子心加少许盐，加水煮沸，每晚睡前服用。

　　7.蜂蜜有补中益气、安五脏、合药之功效。，睡前喝一杯蜂蜜水可能会改善失眠症状。

　　什么食物可以帮助我们缓解失眠?以上就是对改善睡眠质量、消除失眠的食物的介绍。人们应该学会在日常生活中缓解压力，保持客观积极的情绪，这对预防失眠有很大帮助。同时，多吃一些有益睡眠的食物，相信可以在短时间内缓解失眠的症状。