出现失眠到底要怎么办？

　　失眠怎么办?失眠，这是一种心理和精神疾病，得了这种病对人体危害很大，很多朋友得了这种病后都不知道该怎么办。在此，请专家为大家介绍一下如何患上失眠症。我们可以看到，一小部分人在晚上大量摄入咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮料后，主观上并没有出现睡眠不好的情况，但实验证明，他们的深度睡眠受到了不利影响。所以不要在睡觉前吃这些。

　　1. 睡眠环境很重要

　　睡眠不好怎么办，可以从睡眠环境入手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、放松，当然还要不易被打扰。因此，卧室必须安静、黑暗，温度在18℃~ 20℃左右。

　　2. 改善睡眠

　　如果睡眠不好怎么办?可以获得更好的睡眠质量入睡时间是9 o的时钟到11点钟在晚上,12 o '中午一点半钟,2 o '早上3:30时钟,然后人体能量下降,反应慢,思维缓慢,情绪低,有利于人体进入慢波睡眠,以进入甜美的梦想。

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