失眠最好的治疗方法

　　众所周知，失眠会影响到人们的正常生活和工作，同时还会出现精力不集中、精神不振等症状；如果不及时进行治疗的话，就会影响到人们的身体健康。可不就是嘛，事实就是如此，想必日常生活中很多人都有过失眠的体验，那么，失眠症的治疗方法都有哪些呢？一直以来，这都是失眠患者朋友们尤其关注的话题。

 

　　南京精神病医院专家浅谈：失眠最好的治疗方法——

 

　　NO1、按摩法：治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

 

　　NO2、暗示法：这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

 

　　NO3、适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

 

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