失眠怎么调理

　　毫不夸张的说，一个人的睡眠质量如同水和食物一样对人类的生命健康是起着至关重要的作用的。简而言之，一个人的睡眠质量跟一个人的身体健康是成正比的，因此大部分失眠的患者，身体不会特别的健康，很容易会患上失眠症，所以患上了失眠应积极的进行调理。那么，失眠了怎么进行调理呢？针对这一问题下面我们来看看南京精神病医院专家的介绍。

 

　　失眠怎么调理？失眠的调理方法主要有以下几种：

 

　　一、失眠患者的调理应注意饮食规律，晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。

 

　　二、晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

 

　　三、少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

 

　　四、在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

 

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