失眠吃什么好

　　当今社会，失眠困扰着许多人，其实失眠了可通过饮食调节。那么，失眠吃什么好？吃什么有助于改善失眠症状呢？对此，南京精神病医院专家指出，睡前进食一些合适的食物能够帮助睡眠，提高睡眠质量。可不就是嘛，事实就是如此，下面我们来看看具体的介绍。

 

　　失眠吃什么好？失眠饮食讲究清润滋补。

 

　　【多吃鲜藕】

 

　　新鲜的莲藕中含有大量的碳水化合物和膳食纤维，具有，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，有安神功效。

 

　　【多吃食醋】

 

　　有时候因为晚餐吃的东西太多，夜里睡觉的时候胃肠道仍然处于工作状态，会影响睡眠质量。这时候可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。但是，一些经常吐酸水，或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。

 

　　【多喝糖水】

 

　　夜里由于烦躁发怒而难以入睡，很有可能是由于血糖过低。这时候可以泡杯糖水喝，喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落。

 

　　【多喝牛奶】

 

　　睡前喝杯温热的牛奶对于睡眠起到很大的帮助，牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有镇静作用，能够使人产生疲倦的感觉。牛奶中还含有大量的营养能够保护胃肠道，让夜里睡觉的时候全身舒畅。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。牛奶中还可以加点蜂蜜，效果更佳。

 

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