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失眠多梦的治疗方法
临床上，失眠症是一种发病率很高的精神疾病，产生失眠的原因有许多，也因此患有失眠症的人越来越多，失眠对人体的健康造成很大的伤害，所以治疗失眠不能盲目大意，那么治疗失眠要关注的事项有什么？一直以来，这都是失眠患者朋友们尤其关注的话题。
失眠多梦要治疗。南京精神病医院专家浅谈：治疗失眠要关注的事项——
一、睡前不要有激烈的运动
幅度过大的运动不但不可以对睡眠起到有利的作用，反而会让本来就已经疲惫不堪的肌肉更加紧张，大脑也更加清醒，反而更容易难以入睡。
二、不要乱吃安眠药
安眠药是对身体有副作用的，所以不要乱吃安眠药，不仅会使人被动睡眠，并且醒来之后疲劳感还是没有能够解除。
三、睡眠时间不一定强迫8小时
实际上不经意间个别的次数睡眠时间不足并非会产生多大的影响，所以，不要老是担心时间不足从而焦急紧张，这样反而更容易睡不好，甚至引发恶性循环。
四、睡前情绪保持平静
在睡觉之前不要看一些故事内容比较紧张的书籍，这样会让大脑更加的兴奋，睡着后会容易胡思乱想。因此，在睡觉之前假设想读书的话，还是选择看一些轻松的散文这样的比较好。
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