更年期失眠怎么办

　　失眠是女性在更年期由于内分泌紊乱而导致的症状，若不及时调节及治疗的话，患者的生活会造成很大的影响，一般不提倡采用药物治疗的方式，轻度失眠女性可以采用食疗的方法进治疗。那么，更年期女性失眠了怎么办呢？到底更年期失眠怎么办？针对这一系列的问题下面我们来看看南京精神病医院专家的介绍。

 

　　更年期失眠怎么办？失眠吃什么好？

 

　　苹果：芳香成分中醇类含92%。更年期吃什么好之苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

 

　　奇异果：可以将睡眠品质提高40%，更年期失眠吃什么好之奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。

 

　　大枣：含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。晚饭后用更年期吃什么好之大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

 

　　葡萄：含有能辅助睡眠的物质，褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠。

 

　　香蕉：含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，使人精神愉悦。更年期吃什么好之香蕉能有效使人远离忧郁症状，促进睡眠。

 

　　小米：性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，更年期吃什么好之小米食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

 

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