治疗失眠的方法

　　南京精神病医院专家指出，一旦出现失眠的症状，一定要时间想到治疗。其实，失眠并没有像大家想的那么难治，它多半是和人们的心态和生活习惯有关系，所以大家在这睡觉前一定要放松心态，不要总想一些烦心事，同时要改掉睡前的一些坏习惯。那么，如何摆脱失眠呢？

 

　　【治疗失眠的方法】：

 

　　一、食用水果。失眠患者应该如何自我治疗因疲劳而不能入睡的人，可以食用香蕉、苹果、橙、橘、梨等水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

 

　　二、失眠的原因。引起失眠的因素很多，只要患者自己留心注意，不难发现。原因解除了，失眠自然就好了。但对因疾病引起的失眠症状，要及时到正规医院就诊，以免延误病情，切不可有“失眠不过是小问题，算不了病”这种想法，而耽误治疗。

 

　　三、放松自己的身心。身心松弛有助于睡眠。失眠患者应该如何自我治疗，睡前可到户外散步，放松一下精神，上床前可洗个澡，或用热水泡脚，然后再睡，可以促进血液循环，疲惫，帮助顺利进入睡眠。

 

　　四、睡眠引导。睡前可以聆听一些平淡而有节律的音响，失眠患者应该如何自我治疗例如：滴水声、蟋蟀叫以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立引诱睡眠的条件反射。

 

　　五、放平自己的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。失眠患者应该如何自我治疗，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

 

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