失眠吃什么食物

　　俗话说的好“药补不如食补”，可不就是嘛，谈及失眠亦是如此，失眠早就成为了我们生活中一种极为常见的疾病了，很多时候，都是因为我们没有对该病引起重视造成的，因为现在失眠的人已经太多了，大家都觉得这是很正常的一种情况，殊不知，大家所认为的这种正常的情况会使得自己承受更多的伤害。试问，失眠吃什么食物？下面我们来看看南京精神病医院专家的介绍。

 

　　失眠吃什么食物好呢？哪些食物有助于催眠，助人入睡呢？

 

　　1、水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

 

　　2、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

 

　　3、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

 

　　4、食醋：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

 

　　5、牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

 

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