怎样治疗失眠

　　日常生活中，很多人都会出现失眠的情况，多是因为心理影响所致，尤其是在晚上表现最为突出，时间长的话，就会严重影响身体的健康。所以，毋庸置疑，失眠给我们所造成的危害是潜移默化的，那么，怎样治疗失眠？治疗失眠的方法具体有哪些呢？针对这一问题下面我们来看看南京精神病医院专家的具体介绍。

 

　　试问，失眠怎么办？怎样治疗失眠？

 

　　一、运动助眠法——睡前几小时适量运动

 

　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

 

　　二、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

 

　　睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

 

　　三、自我保护法——抱个抱枕

 

　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

 

　　四、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

 

　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

 

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