失眠多梦怎么办

　　从某种程度上来说，如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。但是，显而易见的是，失眠多梦的发病率较高，严重影响人们的心情和工作，生活品质下降。那么，失眠多梦怎么办？一直以来，这都是失眠患者朋友们尤其关注的话题。

 

　　失眠多梦怎么办？南京精神病医院专家支招，促进睡眠的小方法：

 

　　1、热水澡：睡前洗个热水澡，既可以让你入睡时更舒适，而且有利于身体保健。

 

　　2、入睡前不要吃刺激性食物：睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，酒精等。

 

　　3、卧室环境：一个好的环境可以让我们更好的入睡，比如说保持卧室空气流通和适宜温度等。

 

　　4、按时入睡：要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。

 

　　5、不要思考着入睡：很多朋友在入睡前都思考一些问题，这并不利于入睡，用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。有什么问题可以第二天想。

 

　　6、放松自己：睡前做一些放松的事情，比如说听听轻音乐，看看喜剧电影，或者散下步，看看书。

 

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