如何治疗失眠症

　　有多少人都在问经常失眠怎么办啊？什么才是治疗失眠的最好方法？随着夜幕悄悄来临，每个人都想晚上在暖暖的被窝里面睡一个踏实好觉，但是多少人被失眠所困扰？特别是一些学生，孕妇，中老年人以及更年期的妇人。可不就是嘛！试问，如何治疗失眠症？针对这一问题下面我们来看看南京精神病医院专家的介绍。

 

　　如何治疗失眠症？6种治疗失眠症的办法：

 

　　1、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉；相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

 

　　2、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

 

　　3、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

 

　　4、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

 

　　5、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

 

　　6、刺激控制。无困意不上床；上床后只是睡觉不做其他事；如果40分钟内睡不着，就起床；睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

 

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