总是失眠怎么办

　　纵观所有，不管您是什么原因而失眠，但是对症下药一定是没错的，根据不同的原因来处理。试问，总是失眠怎么办？对于精神压力过大，以及身体状态不好的人来说，总是失眠已不是什么怪事情了，有些人几乎天天都有失眠现象，但是没办法，还得安抚自己睡着，失眠让为数不少的患者朋友感到身心疲惫。

 

　　南京精神病医院专家支招：失眠日常生活应如何调理?

 

　　1、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。

 

　　2、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

 

　　3、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

 

　　4、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

 

　　5、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

 

　　6、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，的那种就可以的，不仅可以淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

 

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