治疗失眠的好方法

　　说到“失眠”一词，想必很多人都不会感到陌生，在床上辗转反侧，睡不着觉，是一件多么辛苦的作业呀，入眠艰难，直到深夜才干入眠。战胜失眠并不是一朝一夕的事，一定要采纳正确的办法，然后锲而不舍地坚持下去，才干够结尾获得成功。那么，有什么治疗失眠的好方法吗？日常生活中，治疗失眠的好方法一般有哪些呢？

 

　　南京精神病医院专家支招：治疗失眠的好方法——

 

　　NO1.牛奶催眠

 

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

 

　　NO2.水果催眠

 

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

 

　　NO3.食醋催眠

 

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

 

　　NO4.糖水催眠

 

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

 

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