有助睡眠

　　在这个物欲横流的年代，失眠早已经是一种普遍的现象，失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。对此，南京精神病医院专家指出，睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。试问，有助睡眠的方法有吗？如何做有助睡眠？针对这一系列的问题下面我们来看看专家的具体介绍。

 

　　那么，有助睡眠的方法你知道吗？

 

　　【寻求并失眠的原因】。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

 

　　【合适的睡姿】。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

 

　　【饮热牛奶法】。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

 

　　【平常而自然的心态】。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

 

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