怎样能改善睡眠

　　日常生活中，按照一般的观点，睡眠是大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。那么，怎样能改善睡眠？一直以来，“怎样能改善睡眠”这个问题是很多失眠患者朋友们尤其关注的。

 

　　怎样能改善睡眠你知道吗？下面我们来看看南京最好的精神病医院专家的介绍。

 

　　NO1、梳头：古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，大脑疲劳，早入梦乡。

 

　　NO2、温度要适宜：开空调到20℃就可以了，不要过低，凌晨凉快，可以关空调。

 

　　NO3、刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，口腔感觉清爽，人睡觉就会觉得轻松一些，对安稳入睡也有帮助。电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

 

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