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怎么治疗失眠
得了失眠一定要及时治疗，毋庸置疑，长期失眠不仅会影响患者心情和正常工作、生活，还会引起一系列的身体疾病，甚至缩短人的寿命，可不就是嘛，这绝不是空穴来风。那么，怎么治疗失眠？
怎么治疗失眠你知道吗？下面我们来看看南京最好的精神病医院专家的介绍。
怎么治疗失眠？按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。
怎么治疗失眠？合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
怎么治疗失眠？睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。
怎么治疗失眠？多吸空气负离子。权威研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
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