孕妇失眠了怎么办

　　孕妇失眠了怎么办？怀孕期间，特别到了怀孕后期，肚子越来越大，导致孕妇容易出现睡眠质量不佳的情况，孕妇失眠了怎么办？南京最好的精神病医院专家建议各位准妈妈，采取左侧卧位姿势睡眠，以便让子宫远离肝脏，左右侧交替睡眠可以有效缓解孕妇背部的压力。同时，准妈妈应该养成良好的睡眠习惯，尽量避免进食饮用影响睡眠的食物，保持心情开朗也很重要。

 

　　南京最好的精神病医院专家支招：孕妇失眠了怎么办——

 

　　1）少喝咖啡和可乐。孕妇本来就容易失眠，再摄入咖啡因，就更难入眠了。

 

　　2）准妈妈不要让自己太热或者太凉，要调整被褥厚度哦，及房间的温度。

 

　　3）睡前补充一些食物，例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司、面包等等，但别吃太饱，对于血糖过低　的孕妇有好处。

 

　　4）孕妇失眠会非常劳累，所以严重失眠的孕妇可以在白天补个觉。注意，午觉不要超过下午三点，半　小时到一小时。睡得太晚或太久都会造成恶性循环，晚上又失眠了。

 

　　5）睡前不要剧烈运动或者过于兴奋。有的准妈妈喜欢看恐怖片，或者觉得自己足够累，也许就能不失　眠了。事实上，过于兴奋会导致孕妇失眠哦。

 

　　6）注意睡姿，孕妇失眠很多情况下因为睡姿不正确导致不适，才失眠的。一般来说，建议侧卧位。至　于靠左靠右需要听医生的建议，因为靠左是为了对肝好，靠右侧是为了对心好，每个孕妇情况不一样，所以　要听医生的意见。另外，还可以在肚子下面可以垫个小枕头哦。

 

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