压力大失眠

　　压力大失眠？我们知道，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。那么，压力大失眠怎么办呢？当今社会，显而易见的是，每个人每天都要面对形形色色的压力，因此，压力大失眠在所难免，针对“压力大失眠”这一问题下面我们来看看南京最好的精神病医院专家的详解。

 

　　试问，压力大失眠如何进行调理呢？

 

　　【自我暗示治压力大失眠】自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。

 

　　NO1.语言暗示

 

　　语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

 

　　NO2.情景暗示

 

　　可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

 

　　NO3.条件暗示

 

　　床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

 

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